Calculatrice d'IMC (Indice de Masse Corporelle)

💡 À propos de l'IMC

L'Indice de Masse Corporelle (IMC) est un indicateur de corpulence utilisé par l'OMS. Il ne tient pas compte de la composition corporelle (muscle vs graisse).

Pour des conseils personnalisés

Échelle IMC (OMS)

Dénutrition
IMC < 18,5
Normal
18,5 - 24,9
Surpoids
25 - 29,9
Obésité
IMC ≥ 30

Classification IMC

Dénutrition :< 18,5
Normal :18,5 - 24,9
Surpoids :25 - 29,9
Obésité I :30 - 34,9
Obésité II :35 - 39,9
Obésité III :≥ 40

Statistiques France

Surpoids : 30% des adultes
Obésité : 17% des adultes
IMC moyen : 25,4 (hommes), 24,3 (femmes)

Source : ANSES, Étude INCA 3

💡 Le saviez-vous ?

L'IMC ne mesure que le rapport poids/taille. Il faut le compléter par d'autres indicateurs

Comprendre votre IMC

📊 Qu'est-ce que l'IMC ?

L'Indice de Masse Corporelle est un indicateur de corpulence créé par Adolphe Quetelet en 1832. Il se calcule en divisant le poids (kg) par la taille au carré (m²).

IMC = Poids (kg) ÷ Taille² (m)

🎯 Utilité de l'IMC

  • Dépistage rapide des problèmes de poids
  • Évaluation des risques pour la santé
  • Suivi de l'évolution pondérale
  • Outil de santé publique standardisé
  • Guidance pour les professionnels de santé

⚠️ Cas particuliers

  • • Sportifs avec masse musculaire importante
  • • Personnes âgées (+ 65 ans)
  • • Femmes enceintes ou allaitantes
  • • Enfants et adolescents (courbes spécifiques)
  • • Personnes de petite taille (< 150 cm)

Alternatives et compléments à l'IMC

📏 Tour de taille

Mesure la graisse abdominale, facteur de risque cardiovasculaire.

Seuils de risque :
• Hommes : > 94 cm (risque), > 102 cm (risque élevé)
• Femmes : > 80 cm (risque), > 88 cm (risque élevé)

🔬 Composition corporelle

  • DEXA : Scanner de référence pour masse grasse/muscle
  • Impédance : Balance connectée (approximation)
  • Plis cutanés : Mesure par un professionnel
  • Circonférences : Bras, cuisse, hanches

💪 Indices alternatifs

Rapport taille/hanches : Répartition des graisses
Indice de masse grasse : Pourcentage de graisse corporelle
Indice de Rohrer : Adapté aux personnes petites

Maintenir un poids santé

🥗Alimentation équilibrée

  • • 5 fruits et légumes par jour minimum
  • • Protéines à chaque repas
  • • Féculents complets privilégiés
  • • Hydratation 1,5-2L par jour
  • • Limiter sucres et graisses saturées
  • • Repas réguliers, mastication lente

🏃Activité physique

  • • 150 min d'activité modérée/semaine
  • • 10 000 pas par jour recommandés
  • • Renforcement musculaire 2x/semaine
  • • Étirements et souplesse
  • • Activités plaisir (danse, sport...)
  • • Limiter la sédentarité

😴Hygiène de vie

  • • Sommeil 7-9h par nuit
  • • Gestion du stress
  • • Éviter alcool et tabac
  • • Suivi médical régulier
  • • Soutien social et familial
  • • Objectifs réalistes et progressifs

📞 Quand consulter un professionnel ?

  • • IMC < 18,5 ou > 30
  • • Perte/prise de poids rapide
  • • Troubles du comportement alimentaire
  • • Facteurs de risque associés
  • • Échecs de régimes répétés
  • • Impact psychologique important