Calculatrices santé et forme
IMC, poids de forme, besoins en calories et en protéines, grossesse et ovulation, fréquence cardiaque, allure de course : ces outils s'appuient sur des formules reconnues et sur les repères de l'OMS, de la HAS ou de l'ANSES, cités sur chaque page. Ils donnent une indication et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'une sage-femme.
Les plus utilisées
- Calcul de l'IMC (indice de masse corporelle)Calculez votre IMC à partir de votre poids et de votre taille, voyez votre catégorie selon l'OMS et les limites de l'IMC (sportifs, seniors, enfants).
- Calcul des calories brûlées pendant une activitéCalculez les calories brûlées (kcal) pour 25 activités selon la durée, l'intensité et votre poids. Méthode MET expliquée et tableau par poids.
- Combien de calories par jour ? Calcul de vos besoins caloriquesEstimez vos besoins en calories par jour selon âge, sexe, taille, poids et activité (Mifflin-St Jeor), pour garder, perdre ou prendre du poids.
- Calcul de grossesse : à combien de semaines êtes-vous ?Calculez votre semaine de grossesse en SA et en SG, votre trimestre et la date prévue d'accouchement. Tableau des mois de grossesse en SA.
- Calcul de l'ovulation et de la période fertileCalculez votre date d'ovulation, votre période fertile et vos prochaines règles selon la durée de votre cycle. Calendrier sur 1 à 6 mois.
- Quand faire un test de grossesse ? Calcul de la dateCalculez à partir de quel jour faire un test de grossesse urinaire ou une prise de sang, selon vos dernières règles et votre cycle, ou après une FIV.
- Combien de protéines par jour ? Calcul de vos besoinsCalculez vos besoins en protéines par jour selon votre poids, votre âge, votre activité et votre objectif, et comparez-les aux repères de l'ANSES.
- Calcul de la distance parcourue à pied, en courant ou à véloCalculez la distance parcourue à pied, en courant ou à vélo selon la vitesse et la durée. Tableaux : heures de marche en km et 10 000 pas en km.
Poids et corpulence
- Calcul de l'IMC (indice de masse corporelle)Calculez votre IMC à partir de votre poids et de votre taille, voyez votre catégorie selon l'OMS et les limites de l'IMC (sportifs, seniors, enfants).
- Calcul du poids idéal selon la taille et le sexeCalculez votre poids idéal selon votre taille et votre sexe avec les formules de Lorentz, Devine, Robinson et Miller, et voyez ce que valent ces formules.
- Poids santé selon la taille : le tableau poids-taille de l'adulteTrouvez la fourchette de poids santé pour votre taille selon l'IMC de l'OMS (18,5 à 24,9), avec un tableau poids-taille pour adultes de 1,45 m à 2 m.
- Surpoids : calculez combien de kilos vous avez en tropCalculez combien de kilos vous séparent du seuil de surpoids de l'OMS (IMC de 25), avec les seuils par taille et le tour de taille à surveiller.
- Calcul de la masse grasse avec la méthode US NavyEstimez votre taux de masse grasse avec la méthode US Navy (taille, tours de cou, de ventre et de hanches), en % et en kilos, avec sa marge d'erreur.
- Calcul de la surface corporelle en m²Calculez la surface corporelle en m² à partir du poids et de la taille avec les formules de Mosteller, Du Bois et cinq autres. Usages médicaux expliqués.
Alimentation et énergie
- Combien de calories par jour ? Calcul de vos besoins caloriquesEstimez vos besoins en calories par jour selon âge, sexe, taille, poids et activité (Mifflin-St Jeor), pour garder, perdre ou prendre du poids.
- Calcul du métabolisme de base (BMR)Calculez votre métabolisme de base, l'énergie dépensée au repos, avec l'équation de Mifflin-St Jeor, de Harris-Benedict révisée ou de Katch-McArdle.
- Calcul du TDEE : votre dépense énergétique totale par jourCalculez votre TDEE, la dépense énergétique totale par jour : métabolisme de base × niveau d'activité, avec Mifflin, Harris-Benedict ou Katch-McArdle.
- Calcul des macronutriments : protéines, glucides et lipides par jourCalculez vos macros en grammes par jour (protéines, glucides, lipides) selon vos calories, votre objectif et votre sport, avec les repères de l'ANSES.
- Combien de protéines par jour ? Calcul de vos besoinsCalculez vos besoins en protéines par jour selon votre poids, votre âge, votre activité et votre objectif, et comparez-les aux repères de l'ANSES.
- Combien de lipides par jour ? Calcul de vos besoins en graissesCalculez combien de lipides manger par jour selon votre profil, votre activité et votre objectif, avec les repères de l'ANSES par type de graisse.
Grossesse et fertilité
- Calcul de grossesse : à combien de semaines êtes-vous ?Calculez votre semaine de grossesse en SA et en SG, votre trimestre et la date prévue d'accouchement. Tableau des mois de grossesse en SA.
- Calcul de l'ovulation et de la période fertileCalculez votre date d'ovulation, votre période fertile et vos prochaines règles selon la durée de votre cycle. Calendrier sur 1 à 6 mois.
- Calcul de la date de conceptionEstimez la date de conception à partir des règles ou de la date d'accouchement, ou planifiez-la : fenêtres fertiles, naissance prévue, saison.
- Quand faire un test de grossesse ? Calcul de la dateCalculez à partir de quel jour faire un test de grossesse urinaire ou une prise de sang, selon vos dernières règles et votre cycle, ou après une FIV.
- Prise de poids pendant la grossesse : combien de kilos selon votre IMC ?Calculez la prise de poids conseillée pendant la grossesse selon votre IMC d'avant grossesse, et comparez-la à votre poids actuel semaine après semaine.
Sport
- Calcul des calories brûlées pendant une activitéCalculez les calories brûlées (kcal) pour 25 activités selon la durée, l'intensité et votre poids. Méthode MET expliquée et tableau par poids.
- Calcul de la distance parcourue à pied, en courant ou à véloCalculez la distance parcourue à pied, en courant ou à vélo selon la vitesse et la durée. Tableaux : heures de marche en km et 10 000 pas en km.
- Calcul d'allure en course à piedCalculez votre allure en min/km et votre vitesse en km/h à partir d'une distance et d'un temps. Tableaux d'allure pour 5 km, 10 km, semi et marathon.
- Calcul de la fréquence cardiaque maximale (FC max)Calculez votre fréquence cardiaque maximale selon votre âge avec les formules 220 − âge, Tanaka ou Gellish, puis vos zones cardio avec la FC de repos.
- Calcul des zones cardiaques d'entraînementCalculez vos 5 zones de fréquence cardiaque, dont la zone 2, en % de la FC max ou avec la méthode de Karvonen à partir de votre FC de repos.
- Calcul du 1RM, la charge maximale sur une répétitionEstimez votre 1RM, la charge maximale sur une répétition, à partir d'une série (Epley, Brzycki, Lombardi) et vos charges d'entraînement de 50 à 95 %.
Sommeil et prévention
- Calcul du cycle de sommeil : à quelle heure se coucher ?Calculez votre durée de sommeil, vos cycles de 90 minutes et l'heure de coucher conseillée pour votre heure de lever, avec les besoins de sommeil par âge.
- Test FINDRISC : votre risque de diabète de type 2 à 10 ansÉvaluez votre risque de diabète de type 2 dans les 10 ans avec le questionnaire FINDRISC en 8 questions, barème inclus. Ce n'est pas un diagnostic.
Ce que ces calculs disent, et ce qu'ils ne disent pas
Ces calculatrices utilisent des formules reconnues (IMC de l'OMS, équation de Mifflin-St Jeor, questionnaire FINDRISC, calcul du terme en semaines d'aménorrhée) et les repères de l'ANSES ou de la HAS. Chaque page explique la formule et ses limites.
Un résultat reste une indication pour une personne moyenne. Il ne tient pas compte de votre histoire médicale et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'une sage-femme, surtout pendant une grossesse ou en cas de maladie.
Questions fréquentes
L'IMC suffit-il pour savoir si mon poids est bon ?
Non. Il ne distingue pas le muscle de la graisse. Le tour de taille et l'avis d'un médecin complètent l'IMC, en particulier chez les sportifs, les personnes âgées et les enfants.
Les calculs de grossesse sont-ils fiables ?
Ils donnent une date estimée à partir des dernières règles. L'échographie du premier trimestre fixe la date de début de grossesse retenue par le médecin.
Faut-il suivre les apports calculés à la lettre ?
Non. Ce sont des repères moyens. Une maladie, une grossesse ou un sport intensif peuvent changer vos besoins : parlez-en à un professionnel de santé.
Mis à jour le 30 octobre 2026