Calculatrice de Distance Parcourue
🏃♂️ Calculatrice de Distance Parcourue
Calculez la distance parcourue selon votre vitesse et durée d'activité. Obtenez également vos calories dépensées et temps de passage.
Exemples de distances typiques
| Activité | Vitesse | Durée | Distance |
|---|---|---|---|
| Course débutant | 8 km/h | 30 min | 4,0 km |
| Course confirmé | 12 km/h | 45 min | 9,0 km |
| Marche rapide | 6 km/h | 60 min | 6,0 km |
| Vélo loisir | 20 km/h | 90 min | 30,0 km |
Zones de vitesse en course
Conversions utiles
Vitesses moyennes
Calories par activité
⏱️ Astuce
Pour améliorer, variez les allures et mesurez vos progrès régulièrement
Comment utiliser cette calculatrice ?
Sélectionnez votre activité
Choisissez parmi course, marche, vélo, natation, rameur ou elliptique.
Indiquez votre vitesse
Saisissez votre vitesse moyenne en km/h, m/s, mph ou min/km selon votre préférence.
Précisez la durée
Entrez le temps total de votre séance en minutes, heures ou secondes.
Obtenez vos résultats
Consultez la distance, les calories dépensées et les temps estimés.
Avantages du suivi de distance
Motivation et objectifs
Visualisez vos performances et fixez-vous des objectifs concrets et mesurables.
Planification d'entraînement
Organisez vos séances selon vos objectifs de distance et d'intensité.
Suivi des progrès
Mesurez votre évolution en vitesse, endurance et dépense calorique.
Préparation d'épreuves
Estimez vos temps sur 5km, 10km, semi-marathon ou marathon.
Guide des allures et vitesses
🚶♂️ Marche
Idéal pour la récupération active et l'endurance de base
🏃♀️ Course à pied
Développe la capacité cardiovasculaire et l'endurance
🚴♂️ Vélo
Excellent pour l'endurance avec faible impact articulaire
Conseils d'entraînement par distance
🎯 Objectifs débutants
🏆 Objectifs confirmés
Questions fréquentes sur le calcul de distance
Comment mesurer précisément ma vitesse ?
Utilisez une montre GPS, une application smartphone ou mesurez un parcours connu. Pour améliorer la précision, effectuez vos mesures sur plusieurs séances et calculez une moyenne. Les parcours plats donnent les mesures les plus fiables.
Quelle est la différence entre allure et vitesse ?
La vitesse s'exprime en km/h (distance par unité de temps), tandis que l'allure s'exprime en min/km (temps pour parcourir une unité de distance). En course à pied, on utilise souvent l'allure : 5:00/km = 12 km/h.
Le calcul des calories est-il précis ?
Le calcul utilise les équivalents métaboliques (MET) standardisés, mais reste une estimation. La dépense réelle varie selon l'âge, le sexe, la composition corporelle, l'efficacité gestuelle et les conditions environnementales.
Comment progresser en vitesse et distance ?
Augmentez progressivement la distance (10% par semaine maximum), alternez les intensités (80% endurance, 20% fractionné), respectez les jours de récupération et maintenez la régularité. La constance prime sur l'intensité.
Quelle vitesse pour brûler un maximum de graisses ?
La "zone de lipolyse" se situe à 60-70% de votre fréquence cardiaque maximale, soit environ 8-11 km/h en course pour la plupart des personnes. Cependant, l'intensité plus élevée brûle plus de calories totales en moins de temps.
Calculatrices santé & fitness complémentaires
À propos de cette calculatrice
Notre calculatrice de distance parcourue vous aide à quantifier vos performances sportives en calculant précisément la distance selon votre vitesse et durée d'activité. Elle prend en compte différentes activités (course, marche, vélo, natation) et convertit automatiquement entre les unités. Les estimations de calories sont basées sur les équivalents métaboliques (MET) standardisés mais restent indicatives. Pour un suivi précis, utilisez un cardiofréquencemètre et consultez un professionnel du sport pour personnaliser votre entraînement.