Comment calculer sa prise de poids conseillée
Tout part de l'IMC d'avant la grossesse : poids en kg divisé par la taille en mètres au carré. Saisissez le « Poids avant grossesse (kg) » et la « Taille (cm) » : la calculatrice en déduit votre catégorie et la fourchette de prise de poids qui va avec.
Ces fourchettes viennent de l'Institute of Medicine américain (IOM, 2009), reprises notamment par Santé Canada. Elles supposent une prise de 0,5 à 2 kg au premier trimestre, puis un rythme assez régulier aux 2e et 3e trimestres : environ 0,4 kg par semaine pour un IMC normal.
Ajoutez le « Poids actuel (kg) » et le nombre de « Semaines de grossesse », comptées depuis les dernières règles comme dans votre suivi (SA). La calculatrice compare les kilos déjà pris au repère du moment et indique ce qu'il reste à prendre. Cochez « Grossesse multiple » si vous attendez des jumeaux.
Ces chiffres sont des repères de population, pas un objectif à atteindre au gramme près. Ils ne remplacent pas l'avis de votre médecin ou de votre sage-femme.
IMC = poids avant grossesse (kg) ÷ taille (m)² ; prise conseillée à S semaines ≈ 0,5 à 2 kg + rythme hebdomadaire × (S − 13)
- IMC
- indice de masse corporelle avant la grossesse
- S
- semaines de grossesse, à partir de 14
- rythme hebdomadaire
- 0,5 / 0,4 / 0,3 / 0,2 kg selon l'IMC, aux 2e et 3e trimestres
Exemple : 60 kg pour 1,65 m, à 24 semaines
IMC avant grossesse = 60 ÷ (1,65 × 1,65) = 60 ÷ 2,7225 = 22,0. C'est la catégorie « poids normal » : la prise de poids totale conseillée est de 11,5 à 16 kg.
À 24 semaines, le repère est de 0,5 à 2 kg pour le premier trimestre, plus 0,4 kg × 11 semaines (de 14 à 24) = 4,4 kg. Cela donne environ 4,9 à 6,4 kg.
La balance affiche 66 kg : 66 − 60 = 6 kg de pris. C'est dans le repère. Il reste environ 5,5 à 10 kg à prendre d'ici la fin de la grossesse pour rester dans la fourchette de 11,5 à 16 kg.
| IMC avant grossesse | Prise totale conseillée | Rythme aux 2e et 3e trimestres | Soit par mois environ |
|---|---|---|---|
| Moins de 18,5 (maigreur) | 12,5 à 18 kg | 0,5 kg par semaine | 2,2 kg |
| 18,5 à 24,9 (normal) | 11,5 à 16 kg | 0,4 kg par semaine | 1,7 kg |
| 25 à 29,9 (surpoids) | 7 à 11,5 kg | 0,3 kg par semaine | 1,3 kg |
| 30 ou plus (obésité) | 5 à 9 kg | 0,2 kg par semaine | 0,9 kg |
| IMC avant grossesse | Prise totale conseillée |
|---|---|
| 18,5 à 24,9 | 17 à 25 kg |
| 25 à 29,9 | 14 à 23 kg |
| 30 ou plus | 11 à 19 kg |
| Moins de 18,5 | Pas de repère, données insuffisantes |
Ce qu'il faut savoir sur la balance
En moyenne, on prend 13 kg pendant la grossesse, avec de grands écarts d'une femme à l'autre. La prise de poids est plus forte en fin de grossesse qu'au début, et certaines ne prennent presque rien au premier trimestre.
Se peser une à deux fois par mois suffit dans la plupart des cas. Les régimes amaigrissants sont contre-indiqués pendant la grossesse : si vous pensez avoir trop pris, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme pour des conseils adaptés.
Questions fréquentes
Combien de kilos prendre par mois de grossesse ?
Après le premier trimestre, comptez environ 1,7 kg par mois avec un IMC normal (0,4 kg par semaine). C'est plutôt 2,2 kg avec un IMC bas et 0,9 kg en cas d'obésité.
Combien de kilos au premier trimestre ?
Les repères supposent 0,5 à 2 kg sur les trois premiers mois. Ne rien prendre, voire perdre un peu à cause des nausées, arrive aussi.
Combien de kilos prendre pour des jumeaux ?
Les repères provisoires de l'IOM vont de 17 à 25 kg avec un IMC normal, de 14 à 23 kg en surpoids et de 11 à 19 kg en cas d'obésité. Il n'y a pas de repère pour un IMC bas.
J'ai pris trop de poids : faut-il faire un régime ?
Non, les régimes amaigrissants sont contre-indiqués pendant la grossesse. Parlez-en à votre médecin ou sage-femme, qui adaptera les conseils alimentaires.
Combien de fois se peser pendant la grossesse ?
Une à deux fois par mois suffit le plus souvent. Pesez-vous dans les mêmes conditions, par exemple le matin à jeun, pour comparer d'une fois sur l'autre.