Calculatrices Santé et Fitness

Outils professionnels pour surveiller votre santé, calculer vos besoins nutritionnels et optimiser votre forme physique. Conseils adaptés aux recommandations françaises.

Poids et Composition Corporelle

Calculatrices pour analyser votre composition corporelle

Calculatrice IMC

Calculez votre Indice de Masse Corporelle

Poids Idéal

Trouvez votre poids optimal selon plusieurs formules

Masse Grasse

Calculez votre pourcentage de masse grasse

Surpoids

Évaluez votre surpoids et objectifs de perte

Poids Santé Personnalisé

Calculez votre poids santé selon votre profil

Surface Corporelle

Calculez votre surface corporelle avec 7 formules médicales

Métabolisme et Nutrition

Calculez vos besoins énergétiques et nutritionnels

Calculatrice BMR

Métabolisme de base et besoins énergétiques

Calculatrice TDEE

Dépense énergétique totale quotidienne

Besoins Caloriques

Estimez vos besoins caloriques quotidiens

Macronutriments

Répartition protéines, glucides et lipides

Calculatrice de Protéines

Besoins quotidiens en protéines homme/femme

Apport en Graisses

Calculez vos besoins en lipides et leur répartition

Entraînement et Performance

Optimisez vos performances sportives

Fréquence Cardiaque

Zones cardio pour un entraînement optimal

Zone d'Entraînement

Déterminez vos zones d'intensité

Calories Brûlées

Estimez les calories dépensées par activité

Rythme de Course

Calculez votre allure de course

Distance Parcourue

Calculez la distance selon vitesse et durée

One Rep Max (1RM)

Calculez votre force maximale pour la musculation

Grossesse et Fertilité

Outils pour la grossesse et la planification familiale

Calculatrice de Grossesse

Suivez votre grossesse semaine par semaine

Ovulation

Calculez votre période de fertilité

Prise de Poids Grossesse

Suivez votre prise de poids enceinte

Conception

Planifiez votre conception optimale

Test de Grossesse

Quand faire un test de grossesse fiable

Prévention et Bien-être

Outils de prévention et d'analyse du bien-être

Risque Diabète

Évaluez votre risque de diabète de type 2

Analyseur de Sommeil

Optimisez votre sommeil et récupération

Suivi de votre santé

Contrôle du poids

Maintenez un poids santé grâce à nos outils de calcul IMC et de suivi.

  • • IMC normal : 18,5 - 24,9
  • • Suivi évolution pondérale
  • • Objectifs réalistes
  • • Conseils nutritionnels

Activité physique

Optimisez vos entraînements avec le calcul de vos zones cardio.

  • • 150 min/semaine recommandées (OMS)
  • • Zones de fréquence cardiaque
  • • Adaptation progressive
  • • Récupération importante

Nutrition et métabolisme

Besoins énergétiques

Calculez précisément vos besoins caloriques quotidiens.

  • • Métabolisme de base (BMR)
  • • Facteur d'activité physique
  • • Objectifs de poids
  • • Répartition macronutriments

📋 Recommandations PNNS

• 5 fruits et légumes par jour
• 3 produits laitiers par jour
• Féculents à chaque repas
• Poisson 2 fois par semaine
• Activité physique quotidienne

Votre parcours santé en 4 étapes

1

Évaluation

Calculez votre IMC, métabolisme et besoins caloriques actuels

2

Objectifs

Définissez des objectifs réalistes de poids et d'activité physique

3

Planification

Établissez un plan nutritionnel et d'exercices personnalisé

4

Suivi

Surveillez régulièrement vos progrès et ajustez si nécessaire

⚕️ Avertissement médical

Ces calculatrices sont des outils d'information générale. Pour tout suivi médical, problème de santé ou régime spécifique, consultez un professionnel de santé qualifié.